這一次，期待你與我們共同翻開這一頁(yè)
 
這一年，366天
大千世界，瞬息萬(wàn)變
 
這一本，366面
清雅恬淡，溫暖在時(shí)光中探索自我的每一顆心
 
2020
我們終于與「白光手賬」見面
心靈成長(zhǎng)如約而至
 
這一刻，邀請(qǐng)你與我們一起聽他們的心聲
 

　　主編宋振韶老師：
 
　　“任何事物的創(chuàng)造都經(jīng)過(guò)兩個(gè)過(guò)程：理念到實(shí)物。自我的創(chuàng)造也是如此。愿越來(lái)越多的人找到自我，創(chuàng)造自我，超越自我。這就是白光手賬的意義！”

　　主編張蔚老師： “一份初心，更多優(yōu)化，讓自我豐盛絢爛，將生活活出彩虹。” 

 

　　編輯張自然老師回憶道：
 
　　“想做本心理日志的想法最初來(lái)自主編宋老師的課堂，當(dāng)時(shí)他給我們講《自我和社會(huì)性發(fā)展》這門課程，講得精彩，就有想法請(qǐng)他寫本書。
 
　　后來(lái)，人生兜轉(zhuǎn)有變，一年前，心理日志未做出，兩位主編合作的白光手賬即當(dāng)下這本手賬的前身卻面世。在朋友圈看到，即聯(lián)系兩位老師，重新進(jìn)行了心理學(xué)專業(yè)內(nèi)容的添加，進(jìn)行了內(nèi)容的升級(jí)架構(gòu)與整合，力求專業(yè)，實(shí)用，好看；第二主編組織團(tuán)隊(duì)進(jìn)行了全部原創(chuàng)圖片的拍攝，力求療愈，溫暖，美感。
 
　　這一年的成文過(guò)程并不文藝。因?yàn)檫x題一旦立項(xiàng)，就不僅是作品，更是產(chǎn)品，就要從作品角度轉(zhuǎn)化為產(chǎn)品思維。就像開咖啡館，客人聞到的是咖啡香味，聽到的是繞耳音樂(lè)，感受的是舒適氛圍。我們要做的卻是選哪些咖啡豆，從哪里進(jìn)貨，以多細(xì)的粉研磨，多高的水溫?zé)_，燒多久，調(diào)配什么，是否拉花，這些瑣碎無(wú)趣還要有機(jī)銜接的現(xiàn)實(shí)工作，才能最終成為良好的用戶體驗(yàn)。感謝合作團(tuán)隊(duì)和成書流程環(huán)節(jié)之中每位合作者對(duì)我的溫暖與支持。”

 

　　這一天，希望你與我們一齊見證它的誕生——
 
　　由北京師范大學(xué)新聞傳播學(xué)院心理健康傳播研究中心與黨委學(xué)工部學(xué)生心理咨詢與服務(wù)中心聯(lián)袂研發(fā)的《白光手賬》正式問(wèn)世。

 
呈現(xiàn)在我們面前的白光手賬
是一本特別的自我成長(zhǎng)日志
 
整本手賬以“我”的七筆構(gòu)成筆畫展開
這也成為這本手賬的硬核內(nèi)容

 

　　“覺(jué)察力，共情力，判斷力，意志力，學(xué)習(xí)力，創(chuàng)造力，影響力”是手賬里呈現(xiàn)給我們的七種力。正如本書插頁(yè)“赤橙黃綠青藍(lán)紫”的設(shè)計(jì)，七力匯聚成我們?nèi)松械男撵`白光。

 

　　手賬除對(duì)七力做出專業(yè)解讀外，還給出了七力的心理學(xué)訓(xùn)練方法。
 

　　1
　　覺(jué)察力
　　自我成長(zhǎng)的起點(diǎn)，知人者智，自知者明
　　2
　　共情力
　　連接自我和他人的橋梁，讓心與心之間穿越孤島，達(dá)成理解與共融
　　3
　　判斷力
　　自我成長(zhǎng)的羅盤，讓人找到方向，穩(wěn)健前行
　　4
　　意志力
　　自我成長(zhǎng)的定盤星，沒(méi)有強(qiáng)大意志力的堅(jiān)持，怎能經(jīng)歷那些風(fēng)雨，終見彩虹
　　5
　　學(xué)習(xí)力
　　自我成長(zhǎng)的背書，不斷學(xué)習(xí)，終生成長(zhǎng)
　　6
　　創(chuàng)造力
　　自我的彰顯，更好的自我，更多的創(chuàng)造，雙向互補(bǔ)，互為促進(jìn)
　　7
　　影響力
　　自我成長(zhǎng)的達(dá)成和自然結(jié)果，桃李不言，下自成蹊
 
 
　　在關(guān)注圈和影響圈面前，與其在關(guān)注圈外逡巡，不如在影響圈內(nèi)專注，專心做好該做的每件事，期待做好每件小事積累而成的轉(zhuǎn)機(jī)。這就是白光手賬七力內(nèi)核的內(nèi)容架構(gòu)邏輯。

 

　　七力內(nèi)核鐵骨錚錚，但通過(guò)自我覺(jué)察與他人共情，達(dá)成圓融，通透，相容。自我與社會(huì)性發(fā)展本就是一體兩面，自我成長(zhǎng)不可或缺的兩個(gè)方面，自我成長(zhǎng)最終是希望與環(huán)境和諧相容，成為我，并超越我。
 
　　“在自我發(fā)展方面，我個(gè)人也很喜歡另一種意向表達(dá)，就是豐盛的自我，是一顆豐茂的大樹，根深葉茂。心理學(xué)家羅杰斯說(shuō)，每個(gè)人都是一顆橡樹的種子，都能成長(zhǎng)為參天大樹。我很喜歡這個(gè)表達(dá)。”張自然編輯這么說(shuō)道。
 
　　不管是樹還是通過(guò)七力修煉成長(zhǎng)而成的七彩自我匯為純凈如光，都有一個(gè)無(wú)法繞過(guò)的過(guò)程——經(jīng)歷風(fēng)雨。不經(jīng)歷風(fēng)雨，樹無(wú)以生長(zhǎng)，不經(jīng)歷風(fēng)雨，我們?cè)跻姴屎纭ｏL(fēng)雨難避，而心理訓(xùn)練的目的，不是回避風(fēng)雨，而是力求能以好的方式接受和面對(duì)風(fēng)雨。

 

　　 一本好的手賬必是圖文并茂的，于是我們收集了師大四季的美景，精心地把這些照片按時(shí)節(jié)排序，讓豐富的攝影作品自然地穿插在本子里。
 
　　從以南的珠海校區(qū)到以北的北京本部，從昌平校區(qū)到輔仁校區(qū)，手賬按照季節(jié)插入春夏秋冬四個(gè)季節(jié)的師大美景，翻的一頁(yè)一幀都讓我們?nèi)绱嘶隊(duì)繅?mèng)縈。

 

珠海校區(qū)
 
昌平校區(qū)
 
輔仁校區(qū)
 
校本部
 

　　親愛(ài)的朋友，當(dāng)你盡情書寫每一日的點(diǎn)滴時(shí)，希望這些由校友、學(xué)子拍攝的彩色的方塊圖片能喚醒你獨(dú)家的師大記憶，讓你放思緒偶爾自由地飛回那年那地，當(dāng)你手指輕撫上此處此圖，還能體會(huì)到那情那景的余溫……
 
　　人們留不住光陰，但照片能夠定格每個(gè)值得珍藏的“過(guò)去”。我們真誠(chéng)地期望這些由鏡頭捕捉的光影，能成為你使用白光手賬時(shí)溫暖的伴侶。我們相信那照片里的明亮，也能成為你心中的光。我們期望從此，手賬不再單調(diào)，文字不再單薄。

 
這一回，我們盼望看見你寫下的故事
聆聽你的成長(zhǎng)與蛻變——
 
新的一年，你對(duì)自己有什么期待？
新的光陰，你會(huì)怎樣度過(guò)？
 
記一本手記，
收錄一個(gè)春華秋實(shí)夏蟬冬雪——
每一撇一捺的勾勒
都牽連一點(diǎn)一滴的溫馨快樂(lè)或是失意悲傷
每一筆一畫的躍動(dòng)
都還原一尺一寸的進(jìn)步飛躍和那夢(mèng)想漸近
 
讓白光手賬陪你
收獲自我成長(zhǎng)
擁抱心靈蛻變
 
我們知道你會(huì)來(lái)
「白光手賬」一直在這里等著你
 
全球的新冠疫情嚴(yán)峻
心靈波動(dòng)之下難免會(huì)焦慮恐慌
但請(qǐng)靜待相信
一切都會(huì)變好
這一段時(shí)間是自我成長(zhǎng)沉淀的契機(jī)
 
「白光手賬」愿與你一起
用三分赤誠(chéng)之心，七種自我能力
迎接變換萬(wàn)千的世界與自己💎

 

　　白光手賬顧問(wèn)、心理健康傳播研究中心副主任曹廷琿老師：
 
　　 “去年的白光手賬1.0版本我身邊的朋友都很喜歡，這次能優(yōu)化出版我很開心。未來(lái)我們會(huì)一起在心理健康傳播領(lǐng)域形成合力，做更多有意義的事情，為普通人帶去更多的心理能量。”

 
出品方
北京師范大學(xué)新聞傳播學(xué)院
北京師范大學(xué)黨委學(xué)生工作部學(xué)生心理咨詢與服務(wù)中心
 
監(jiān)制方
北京師范大學(xué)新聞傳播學(xué)院心理健康傳播研究中心
知子花教育科技（北京）有限公司
 
顧問(wèn)
鄭偉 曹廷琿
 
設(shè)計(jì)
一格品牌策劃有限公司
劉超
 
攝影
尹延飛 吳迎波 黃可
 
聯(lián)合推廣
Each Star 工作室
雪絨花心理
 
支持平臺(tái)
北京師范大學(xué)教育基金會(huì)
 
策劃編輯：張自然 責(zé)任編輯：張自然
美術(shù)編輯：劉超 裝幀設(shè)計(jì)：劉超
責(zé)任校對(duì)：趙非非 黃華 責(zé)任印刷：趙非非
 
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-END-
 
文字｜黃可
編輯｜姚燦
 
來(lái)源：生命絢爛如虹  心理健康傳播研究中心
 
https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzUxOTk3OTUzMA==&mid=2247483732&idx=1&sn=4f4dfa06dbd722929a957278e14d5176&chksm=f9f01631ce879f27b6ea4ab87b0fa5cd97f67d0f17acded651e19b0d9227352e287bb2f8f6b8&mpshare=1&scene=1&srcid=&sharer_sharetime=1586184127807&sharer_shareid=47165bfaaabc510235f823d533574b92&exportkey=A36aSj9JbuPslOgMVkGX%2F78%3D&pass_ticket=a7BSirxZRLZgxzlXzGhypZWIk1IfIJK81C%2B6spdQHYvU66LXwPgUxPjHYVL%2ByBui#rd