閑話熬夜

 

作者：賀測亮

 

人到了一定年紀，便會格外關注身體健康，注重養生保健。而熬不熬夜，是每個人都繞不開的話題。

養生學家常說，“早睡早起身體好”，這是有科學道理的。根據傳統中醫學理論，人體氣血在一天的不同時辰會循環流注于不同臟腑經絡，夜間特定時段休息，對相應臟腑有滋養作用。子時（23:00-1:00）養膽，此時進入深度睡眠有助于膽經排毒代謝，促進膽汁更新；丑時（1:00-3:00）養肝，身體在此階段進入深度修復期，肝臟會進行解毒與血液凈化；寅時（3:00-5:00）養肺，肺主氣、司呼吸，氣血由肝轉輸至肺后，肺會將新鮮氣血輸送至全身。這種規律的作息，對老年人來說基本能做到，但對年輕人而言，能堅持的可能性恐怕不大。

在當下物欲橫流、競爭激烈的社會中，就業壓力與生活壓力交織，按時就寢對青壯年來說，往往成了奢望。不是有句話說“前半生用命掙錢，后半生用錢換命”嗎？國人中不少人正經歷著這樣的狀態。誰的生活沒有瑣碎煩惱，誰的工作沒有壓力負擔，誰不肩負“上有老、下有小”的責任？或許人生本就是熬出來的：學霸的成長離不開秉燭夜讀，文學巨匠的作品多是熬夜筆耕的成果，機關里的文筆高手也常為趕工而挑燈夜戰。壓力之下，往往催生出動力與競爭力。

于是，熬夜加班成了一些人的常態。當然，熬夜在某些方面也有其特殊性：夜間是出思想、出成果的最佳時段，環境安靜，社交消息、會議、電話等干擾大幅減少，能自由調整工作節奏，更容易進入深度工作狀態；夜間也是部分行業的效益黃金期，夜市攤主、代駕司機、急診醫護、保安、網店夜間客服、直播從業者等，都能借此增加經濟收入。

但不可忽視的是，長期熬夜的危害同樣顯著：它會導致生物鐘紊亂，誘發失眠、糖尿病等代謝疾病及情緒問題，還可能因作息與家人、朋友沖突而減少社交互動。從愛惜身體的角度出發，實在不提倡長期熬夜加班，不妨盡量提升白天的工作效率，爭取不熬夜或僅偶爾熬夜。

送給年輕人一句話：關愛身體，非必要，不熬夜。

 

（注：本文已獲作者授權發布）