其實，每一個人都主宰著自己的生命世界，只不過大多數(shù)時候，人們并不自知，即使知曉，也并不按照正確的方法去做，往往造成許多本來可以避免的結(jié)果。
 
　　越來越多人意識到，對于一個人的自然生命，遵循其內(nèi)在規(guī)律，俗話說的“對自己好一點”，從而擁有一個健康的身體是多么重要。
 
　　01 痛
 
　　人都害怕生病，我也是這樣，但疼痛常常找上門來。十幾年了，我經(jīng)常會嚴(yán)重地神經(jīng)性頭痛，痛起來動都不敢動，一動就會痛的更厲害，還會頭暈惡心。曾經(jīng)為此住院治療，醫(yī)生在初診時根據(jù)我當(dāng)時的癥狀和反應(yīng)，判斷一定是腦部出血，加急做了腦部CT后才算排除了，主要是睡眠少牽動腦供血不足。每一次疼痛總是需要幾天的時間加上藥物治療才能慢慢緩解。久而久之，反而習(xí)慣了，知道頭痛時吃芬必得緩釋膠囊就會好，但卻忽視了最根本的問題，那就是引發(fā)頭痛的原因，怎樣去避免頭痛。
 
　　熬夜、酒精、甜品、飲食過量、缺乏運動，加上嚴(yán)重的頸椎病，都成為引發(fā)神經(jīng)性頭痛的重要原因，而這幾點又基本上長年沒有大的改善，因而無法避免地就會使頭痛周而復(fù)始、循環(huán)往復(fù)。
 
　　最近的這一次發(fā)生在上周，好在是周天不會影響工作。連續(xù)熬夜再次透支了身體的承受力，飲酒也起到了催化劑的作用，哪怕是微量的。周六忙碌一天喝水特別少，又在外面受了凍，從周六晚上整個人就開始不舒服，頭痛更是由隱隱作痛發(fā)展到清晰地痛楚。周日早上掙扎著起床，喝了一大杯溫水，肚子實在餓了，熱了兩個素包子，勉強吃了一個，頭更加劇烈地痛，一粒芬必得后人開始犯迷糊，于是又爬上床睡。
 
　　不知過了多久，意念模糊間聽到床頭柜上的手機微信提示音，也就是一個臂膀的距離但真的不想去夠，似乎沒有絲毫力氣去關(guān)心旁的什么，可還是閉著眼睛摸到手機，畢竟手機響肯定是沒有被消息免打擾，或許就是于己有關(guān)的重要事。迷迷糊糊地眼睛半睜半合，果然是客戶群有人在艾特自己咨詢業(yè)務(wù)，腦子好象一下子清醒了些，急忙回復(fù)，撂下手機又陷入混沌之中。
 
　　其實，不只是神經(jīng)性頭痛，引發(fā)人們的五臟六腑疾病最主要的原因都或多或少與熬夜、喝酒、飲食、運動有極大關(guān)系。
 
　　02 成因
 
　　再一次經(jīng)歷了身體嚴(yán)重不適后，又令我深刻地領(lǐng)悟到，是身體在明明白白告誡自己，給自己一個嚴(yán)肅的提醒：莫熬夜，莫飲酒，莫飽食，要運動。
 
　　可以說，熬夜是損害健康的最大殺手，這是大家公認的。許多人都有同樣的感受，只要頭一天熬夜晚睡，第二天必定昏昏沉沉、全身困乏無力、頭腦不清、反應(yīng)遲鈍，而這只是表象上的，最受傷害的應(yīng)該是對各個器官的損害。得不到正常的休息，心肝肺自然就會鬧情緒，甚至賭氣罷工，帶給我們更多麻煩和病痛的折磨。
 
　　對于喝酒，觀點不盡相同，甚喜者一日不可離，不喜者該喝時也得喝，畢竟中國的酒文化源遠流長，親朋聚會亦無酒不歡。然而過度飲酒甚至醉酒是肯定會對身體的各個器官起到負面作用，其損傷程度似乎與哪一種酒無關(guān)，只要是酒就會帶來損傷，當(dāng)然假酒除外，其危害程度不言而喻。
 
　　有的人會說，人的體質(zhì)各不相同，酒量大的人身體分解酶的能力強，多喝無妨，其實并不盡然，久而久之，在量的堆積下必然會產(chǎn)生質(zhì)的變化。
 
　　再說吃飯這點兒事。有時吃東西并不完全因為饑餓，就覺得到時間就該吃了，好吃賴吃得吃飽；有時純粹因為心里想吃而不是胃的需要，比如想吃麻辣了，就與三五好友去撮頓火鍋解解饞，想吃燒烤了，就挑一家正宗燒烤店猛咥一番，那種滿足感一下子撫平了內(nèi)心的需求，覺得人生好幸福啊！我便是如此，有時忙起來吃飯應(yīng)付一下，饞某樣?xùn)|西時，就忘記了自己胃的承受力，尤其是晚飯，吃的晚不說還吃的過飽，吃的時候蠻開心，吃完了就剩下難受了。

　　吃就吃了還不運動，這就又成為又一大忌，生命在于運動。跑步、羽毛球、乒乓球、爬山、瑜伽，這些曾經(jīng)自己喜歡的運動項目統(tǒng)統(tǒng)都被拋棄了，唯有通過對自己年齡、身體狀況綜合評判后選擇留下的唯一項目——走路，也是有一搭沒一搭的，每天晚上去河堤公園走路的習(xí)慣也被丟掉了，微信運動每天可憐的三四千步就靠上下班的路途。經(jīng)常開著車在外面跑，再不用專門的時間去走路，就完全失去了對身體的鍛煉。總是給自己找不運動的理由，歸根結(jié)底是因為懶。
 
　　03 制勝
 
　　在要好的同學(xué)好友里，我是身體最差的，總是受姐妹們照顧最多的那個。樂游寶雞公司總經(jīng)理劉娟是我閨蜜，我們從四歲多就在一起玩兒，小學(xué)初中高中一直在一個班，四十多年的感情，很真摯。
 
　　今年七月我住院期間，她得空就去陪我，有一次在康復(fù)科做治療，我感覺有效果，就建議她也做個治療，沒成想得到的答復(fù)是她頸椎從來沒痛過，根本不需要做什么治療，我驚訝極了，不斷問她是真的不痛嗎，怎么可能不痛，她也被我問的莫名其妙，怎么好好的就痛呢？她每天的作息就特別規(guī)律，早睡早起，適當(dāng)運動，總是保持樂觀的心態(tài)和陽光的笑容。人人都有壓力，而壓力在她面前顯得那么微不足道。許多方面，我們倆就成了兩極！
 
　　總感覺每天晚上有做不完的事，早睡完全是一種奢望。每次都是在連續(xù)幾日晚睡后實在撐不住了，才選擇早早睡一覺，睡飽睡足了，人的精神頭也大不一樣，渾身充滿活力，做事效率也大大提高了。而這一次較為嚴(yán)重的神經(jīng)性頭痛再度復(fù)發(fā)，又為自己的健康亮起了紅燈，不由得自己不認真對待，不再熬夜真的太重要了。
 
　　適量飲酒于身體健康是有益的，比如舒筋活血、促進消化，但也因人而異。而一次性大量飲酒對身體健康則絕對是有害的，對肝臟、胃、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)都會造成嚴(yán)重的危害。因此少喝酒、不喝酒是健康的重要保障。
 
　　一日三餐有講究，除了早餐午餐要吃好吃飽外，晚餐吃少也很重要，給自己的身體少一點負擔(dān)，適度保持饑餓感，尤其對需要減肥的人來說，還會增添一份第二天一早迫不及待稱體重時掉秤的成就感。有時晚上睡覺夢多，那肯定是晚餐吃得多或者吃得太晚了。
 
　　到了我們這個年齡，少吃甜品，多食無益。而鈣鐵鋅硒蛋白質(zhì)各種成分流失加快實屬正常，通過飲食適當(dāng)補充也有必要，以前不喝牛奶的我現(xiàn)在也開始喝低脂牛奶，為了增加身體蛋白質(zhì)含量，提高免疫力。
 
　　選擇適合自己的項目，適當(dāng)運動必不可少，哪怕只是走走路，對身體都大有好處，讓全身的每一個細胞活躍起來，自然地能改善呼吸系統(tǒng)，加速消化，增強心血管功能，促進皮膚健康，從而提高體內(nèi)機能的防御力。
 
　　所有的道理都明白，而持之以恒地長期堅持去做才是制勝的法寶。若不然就用不再健康如初的身體的某些癥狀時時提醒自己，它會一而再再而三地給我們機會，但不會一直一直讓我們抱恙過后總是安然，或許哪一天就惹惱了它，留給我們需要承受的后果。
 
　　許多事，最大的敵人就是自己，身體健康也是這樣，極大成分是取決于自己，你對自己的身體好了，它就會回饋給你健康的體魄，你不愛惜了，自然地它也不會對你好。
 
　　所以說，每一個人都應(yīng)該認真審視一下自己的生活狀態(tài)，從作息起居開始，對自己有一個清醒的認識，做一個自律的人，對生命負責(zé)，對自己負責(zé)，對家庭負責(zé)，做自己生命的覺者。

　　這篇文章寫到此，又到了夜半子時，趕緊告訴自己：熄燈，睡覺。 　　作者簡介：
 
　　平靜，寶雞金融作家，寶雞市作家協(xié)會會員，為你誦讀•現(xiàn)代誦讀藝術(shù)委員會成員。原創(chuàng)散文等有發(fā)表于《寶雞日報》《秦嶺文學(xué)》《寶雞金融》《麟游文化》及《作家網(wǎng)》《寶雞作家》《都市頭條》《今日頭條》等平臺。
 
作者：平靜
來源：陜西文藝百家
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